“你加班是被動(dòng)的嗎?”近日，某網(wǎng)站貼出該條問題，共有40693名職場人投票，其中38276人選擇被動(dòng)加班，比例高達(dá)94%。那么，佛山職場人是否也經(jīng)常被動(dòng)加班呢?

　　日前，記者給50名佛山白領(lǐng)發(fā)出“加班調(diào)查問卷”，收回問卷42份。其中近七成白領(lǐng)選擇“經(jīng)常加班”，兩成白領(lǐng)選擇“偶爾加班”，而關(guān)于加班情況，超八成白領(lǐng)表示自己是被動(dòng)加班。

　　每月超過36小時(shí)

　　在一家傳媒公司擔(dān)任編輯的老杜，每天正常工作時(shí)間為10小時(shí)，但幾乎天天加班。按照我國《勞動(dòng)法》規(guī)定，每月加班的最長時(shí)間是36小時(shí)，但老杜稱自己每月加班時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過36個(gè)小時(shí)。而從事設(shè)計(jì)行業(yè)的阿貞也有同樣遭遇，雖說正常上班時(shí)間是8小時(shí)，但她每月加班時(shí)間也超過36小時(shí)。

　　“文案策劃要我寫，網(wǎng)站發(fā)布信息也是我的工作，收集和整理材料也安排給我，新人面試也要我負(fù)責(zé)……老板給的工作太多了，不得不加班啊。”做助理的黃小姐對于晚上被迫加班很無奈，雖有向老板反映情況，但老板自身就是個(gè)加班狂，經(jīng)常在她反映后的頭兩天給她減工作，但幾天后，一切照舊。

　　九成受訪者不支持加班

　　雖然下班時(shí)間偶爾會(huì)被老板召回公司加班，但電腦技術(shù)人員小林卻從沒收到加班費(fèi)或加班補(bǔ)貼。“有時(shí)候已經(jīng)下班回家了，老板一個(gè)電話，就得趕回辦公室加班，來回車費(fèi)可以報(bào)銷，但加班補(bǔ)貼就沒有。”小林問過其他加班的同事，也都沒有加班費(fèi)，“既然人人都沒有加班費(fèi)，那也算公平，現(xiàn)在競爭大，找份工作不容易，金錢方面不能計(jì)較太多。”

　　關(guān)于加班是否影響職場人的生活(身心健康、家庭關(guān)系等)，受訪者均表示有影響，其中認(rèn)為“影響很大”的白領(lǐng)占到六成。而據(jù)調(diào)查問卷的結(jié)果顯示，超過九成的白領(lǐng)不支持加班，僅4名白領(lǐng)對加班的態(tài)度表示“無所謂”。

　　專家評點(diǎn)

　　加班是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的產(chǎn)物

　　佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院法律系關(guān)儉科老師認(rèn)為，加班是現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)發(fā)展的產(chǎn)物。而從社會(huì)學(xué)角度看，加班是一種非可持續(xù)發(fā)展的人力資源發(fā)展模式，會(huì)影響職場人的身心健康，從而影響職場人的職業(yè)壽命和工作效率。

　　加班不符合法律要求

　　據(jù)關(guān)儉科介紹，從法律層面上來說，加班不符合勞動(dòng)法的要求。可是，盡管我國《勞動(dòng)法》和《勞動(dòng)合同法》對加班有規(guī)定，如每月可以加班的最長時(shí)間是36小時(shí)，加班有加班費(fèi)，假如企業(yè)總強(qiáng)迫員工加班，那么員工可以向工會(huì)組織反映或向勞動(dòng)仲裁機(jī)構(gòu)反映等，用來維護(hù)勞動(dòng)者的權(quán)益。但在實(shí)際的操作過程中，由于中國人口多，勞動(dòng)力資源比較豐富，就業(yè)壓力大，多數(shù)勞動(dòng)者相對于企業(yè)、老板仍處于弱勢，無法運(yùn)用法律武器保護(hù)自己。

　　“過勞死”難取證

　　“法律上規(guī)定，因工傷亡，按工傷補(bǔ)償。若是很明顯是在工作崗位上因過度疲勞而死的，訴訟時(shí)會(huì)保護(hù)勞動(dòng)者一方。但勞動(dòng)者是否"過勞死"要取證和鑒定很難，判斷標(biāo)準(zhǔn)也模糊，若本身患有疾病，就更加難以判斷了。”據(jù)關(guān)儉科介紹，最高法院規(guī)定勞動(dòng)訴訟案中，涉及勞動(dòng)者要求企業(yè)給加班費(fèi)的，必須要?jiǎng)趧?dòng)者一方舉證，這就需要?jiǎng)趧?dòng)者工作期間保留證據(jù)，而這樣的舉證同樣也不容易。

　　應(yīng)多管齊下破解

　　針對如何破解“頻繁加班潮”，兼任企業(yè)法律顧問的關(guān)儉科認(rèn)為，一方面，在細(xì)致和完善對加班行為的法律制度外，勞動(dòng)保障等相關(guān)部門應(yīng)切實(shí)踐行有關(guān)制度，加強(qiáng)執(zhí)行力度，切實(shí)維護(hù)勞動(dòng)者合法權(quán)益。另一方面，員工積極充電，掘其自身潛質(zhì)，提升自我能力，從而提高工作效率也很有必要。此外，企業(yè)或公司也應(yīng)該實(shí)行人性化管理和轉(zhuǎn)變工作思路，以效率、智慧、科技來取勝，重視員工的個(gè)人發(fā)展，給予發(fā)展空間。

　　眾說紛紜

　　拒絕無成效加班

　　老杜(編輯)：“過勞死”是比較冤的一種死法。自己本身對不能勝任、不能持續(xù)的加班就該主動(dòng)地、堅(jiān)決地提出抗議和要求，硬撐著是一種蠢笨的做法。

　　小楊(宣傳人員)：工作只是生活的一部分，沒必要讓工作占據(jù)過多的時(shí)間，讓自己勞累，出現(xiàn)“亞健康”，甚至“過勞死”。我不抗拒加班，但拒絕無限期的加班、沒成效的加班。

　　嚴(yán)小姐(醫(yī)院信息科人員)：身體是自己的，你自己都不緊張，誰會(huì)可憐你?工作是做不完的，先把手頭緊要的工作做完，有張有弛，珍惜健康。

　　姬姬(企業(yè)文員)：“過勞死”不值得，勞逸結(jié)合才好。如果硬性規(guī)定加班，看工作的強(qiáng)度，根據(jù)身體情況，向主管部門提出合理要求。建議提高休息質(zhì)量，健康飲食，工作勞逸結(jié)合。

　　七招巧治職業(yè)人心理病

　　新快報(bào)訊 (記者周龍鳳)“看診精神心理疾病的患者中，25歲到50歲的職業(yè)人占了70%以上，大多因?yàn)閴毫Χ鴮?dǎo)致失眠、恐慌、憂郁、無助等癥狀。”10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，佛山市第三人民醫(yī)院與市健康教育所聯(lián)合舉行心理衛(wèi)生方面的義診活動(dòng)，該院副院長黎雪松提醒：秋季是精神心理病爆發(fā)的一個(gè)小高峰，職業(yè)人更要調(diào)適心理，做到生活有規(guī)律，身心都健康。

　　“處于高節(jié)奏、高競爭、高緊張的工作狀態(tài)，越來越多的白領(lǐng)產(chǎn)生精神或心理問題，必須重視心理問題，學(xué)會(huì)調(diào)整心理來適應(yīng)社會(huì)壓力。”市三醫(yī)院副主任醫(yī)師趙長江建議，職業(yè)人應(yīng)學(xué)會(huì)順其自然，多學(xué)習(xí)知識開發(fā)自己的大腦，抵制職業(yè)枯竭。

　　據(jù)介紹，職業(yè)人在工作中常見自卑、懦弱、猜疑、冷漠、自私、封閉等9種病態(tài)心理，義診醫(yī)生現(xiàn)場為市民支招。

　　1.必要時(shí)進(jìn)行積極的自我暗示。要有奮發(fā)圖強(qiáng)的意愿，時(shí)刻告誡自己要堅(jiān)持，要堅(jiān)信“我有我的優(yōu)勢，我并不比別人差”。2.了解自己的心理周期。每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。可連續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)、反應(yīng)速度等，找出自己的經(jīng)歷變化曲線，合理安排每天的活動(dòng)。

　　3.傾訴。找一個(gè)可以信賴的人傾訴自己的種種煩惱、失望。有助于使不安的心境平和下來。

　　4.融洽同事關(guān)系，需要把傾聽和了解別人放在第一位，把自己被傾聽和了解到需要擺在第二位。

　　5.尊重他人的成績。

　　6.從別人的立場看待問題。

　　7.求助心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療輔導(dǎo)。

　　女白領(lǐng)節(jié)假日易患婦科病

　　記者從佛山多家醫(yī)院了解到，近來醫(yī)院急診收治咳嗽、胃腸病等“假日綜合征”的病人比平時(shí)多了20%-30%。除了這些常見癥狀外，不少女性白領(lǐng)節(jié)假日后，竟患上了婦科病。

　　長假里，梁小姐結(jié)伴去外地旅游，回來后，總覺得私處瘙癢不止，分泌物比平時(shí)增多，經(jīng)醫(yī)生診斷，她得了陰道炎。無獨(dú)有偶，選擇在家做“沙發(fā)土豆”的黃小姐，七天假期都窩在電腦前上網(wǎng)沖浪、聊天，久坐不動(dòng)令她盆腔靜脈回流受阻，淤血過多，由此引發(fā)盆腔炎，出現(xiàn)食欲不振、下腹疼痛等癥狀。

　　“外出旅游，衛(wèi)生條件欠佳，如防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引起炎癥;而"沙發(fā)土豆"容易使盆腔遭殃，過度勞累也讓宮頸受累，不良衛(wèi)生習(xí)慣則會(huì)引發(fā)尿道炎等。”佛山市第二人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師顏瑩告誡女性朋友，不管旅游還是窩居在家，都要注意個(gè)人衛(wèi)生，做到規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量不穿化纖質(zhì)地的內(nèi)褲，飲食上不吃含糖量高、酸、辣的食品。

　　三招破解“假日綜合征”

    “最亂假期”已過去數(shù)天，不少職場人還沒從“混亂”中緩過神來，更有人患了“假日綜合征”，無心工作。

　　醫(yī)生說，假日綜合征根源在于人體大腦對愉悅的本能接受和對現(xiàn)實(shí)壓力的恐懼的對比，由此產(chǎn)生巨大心理落差。那么，如何盡快恢復(fù)正常的工作狀態(tài)?醫(yī)生建議職場人正視自身狀態(tài)和問題，及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)試，適度工作。

　　沉迷型上班想游戲畫面

　　在鐘愛網(wǎng)游的小陳看來，宅在家里玩游戲是最好的度假方式。趁著國慶長假，小陳“放開手腳”地把時(shí)間投入到網(wǎng)游中去。可假期結(jié)束了，小陳玩游戲的瘋狂熱度卻遲遲沒消退。“上班老想起游戲畫面，玩了那么多天，還覺得不過癮，手癢。”小陳有點(diǎn)擔(dān)心這種狀態(tài)，卻又不知怎么調(diào)整。

　　處方：轉(zhuǎn)移注意力

　　假期里盡情上網(wǎng)沖浪、“狂煲”電視劇的職場人不在少數(shù)，“玩游戲的人想著游戲沖關(guān)或升級，看電視的人想著追新劇，心思自然不在工作上，工作效率和表現(xiàn)大打折扣。”佛山市第三人民醫(yī)院謝國軍建議這類職場人改變放松身心的方式，如玩游戲的人，下班后嘗試通過運(yùn)動(dòng)、看電視、散步、朋友交流等方式，轉(zhuǎn)移注意力，慢慢把游戲熱度減下來，平時(shí)多和同事、朋友交流，把工作狀態(tài)調(diào)回去。

　　疲勞型常感到身心俱疲

　　極少旅游的月月，趁著長假與“死黨”制定了南到北的旅游路線，先后去了廈門、上海、西安。“這7天就是花錢買罪受，早知道在家陪爸媽，好睡好吃還不花錢。”開始上班后，月月更后悔了，老覺得身體累，心也累，甚至比放假前緊張忙碌的工作狀態(tài)還累。

　　處方：及時(shí)調(diào)整作息

　　像月月這類選擇假日旅游的職場人，謝國軍認(rèn)為恢復(fù)并加強(qiáng)生活節(jié)律很有必要。

　　首先，睡眠時(shí)間要充足且保證質(zhì)量，飲食要規(guī)律且營養(yǎng)跟上，適度進(jìn)行體育鍛煉。同時(shí)，多給自己一些正面的心理暗示，讓身心放松。

　　其次，剛回到工作崗位時(shí)要適度工作，不要一開始就給自己安排高難度、高強(qiáng)度的任務(wù)。多和同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通，學(xué)會(huì)自己減壓，恢復(fù)正常的工作節(jié)律。

　　懶散型超級宅女睡不夠

　　被朋友稱為“超級宅女”的曉梅，長假里堅(jiān)持把“宅”進(jìn)行到底，窩在家里看小說、看漫畫、睡覺等。“每天睡到中午12時(shí)左右，吃完午飯就看看漫畫，上上網(wǎng)，如果覺得困，還繼續(xù)補(bǔ)覺。”

　　假期睡得太猛，開始工作后，曉梅每天睡8小時(shí)，仍覺得睡不夠，早上總想賴床。工作時(shí)，頭腦昏昏沉沉的，老想偷懶打瞌睡。

　　處方：積極自我暗示

　　“早上在鏡子前，調(diào)整自己的表情，穿戴整齊，對自己說，我今天很有精神，我工作會(huì)表現(xiàn)得很好。”據(jù)謝國軍介紹，這種方式是職場人增強(qiáng)自信、保持精神充沛的一種心理暗示法，有助提高工作效率。另外，晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺，早上準(zhǔn)時(shí)起床，中午適度午睡，上班時(shí)喝些提神花茶，同時(shí)保持心情愉悅。